Gerade in Beziehungen gibt es immer wieder die Tendenz von Ehepartnern, sich sehr zurück zu nehmen, um den anderen nicht zu stören, ihn nicht zu verletzen oder “die Situation nicht noch schlimmer” zu machen. Die Menschen gehen dann – um mit der Sprache von Virginia Satir zu sprechen – in die Position des Beschwichtigers, der das Verhalten des anderen durch sein eigenes, manchmal leicht unterwürfiges Verhalten, zu beschwichtigen versucht.
Und wo bleiben Sie?
Manchmal ist dieses Verhalten vorteilhaft, um bestimmte Situationen nicht eskalieren zu lassen. Aber sehr oft gräbt sich so ein Verhalten dann in das persönliche Normalverhalten ein, dass es fast automatisch gezeigt wird. Sobald der Partner so oder so reagiert. Und da kann es anfangen, problematisch zu werden, weil der eigene Selbstwert leidet und die Wut, der Ärger und die Trauer, die sich meistens in der Bauchregion staut, größer und größer wird. Und je größer sie wird, desto weniger traut man sich dann, diese zu zeigen, weil man davor Angst hat, vor diesem großen Ballon an Emotionen überwältigt zu werden.
Die Strategie der kleinen Schritte
Meistens verträgt der Partner mehr Gegenwind, als man ihm zutraut. Und auch die Wattebällchen müssen nicht so weich sein. Oder rosa. Deshalb kann es nur eine Strategie für die eigene Psychohygiene geben – die Emotionen dosiert und kontrolliert in kleinen Schritten zuzulasssen und sie zu zeigen. Und manchmal muss man das auch lernen, das Dosieren meinen wir. Rechtzeitig zu bemerken, wenn etwas hochkocht und sich dann auch trauen, es zu zeigen. Anstatt zu warten bis man fast platzt. Das Fass voll ist.
Die eigenen Grenzen für sich selbst respektieren und sie gegenüber dem Partner zu ziehen. Aus der Beschwichtiger-Rolle auszusteigen und wieder auf Augenhöhe aufzusteigen. Ich helfe Ihnen gerne dabei!
