Der Beziehungs-Blog von Hepp und Hepp

Streiten – aber bitte richtig!

Eine konstruktive Streitkultur ist kein Zufall, sondern das Ergebnis bewusster Haltung und erlernter Fähigkeiten. Aus paartherapeutischer Sicht geht es nicht darum, Konflikte zu vermeiden, sondern sie so zu gestalten, dass Verbundenheit, Nähe und Wertschätzung erhalten bleiben. Selbst im Streit. Ein zentraler Ansatzpunkt ist die Haltung im Konflikt. Sehe ich meinen…

Hilfe – ich hänge in einer Gedankenschleife

Wenn es nach einer Außenbeziehung zu einer Situation kommt, in der beide Partner die Beziehung fortsetzen möchten, der betrogene Partner jedoch in anhaltenden Beschuldigungen, Kontrollimpulsen und gedanklichen Schleifen festhängt, spricht man paartherapeutisch häufig von einer traumatischen Bindungsverletzung. Der Vertrauensbruch wirkt wie ein Schock auf das Bindungssystem: Das Nervensystem bleibt in…

Eine Außenbeziehung zwingt zur Klarheit

Wenn es in einer Partnerschaft zu einer Außenbeziehung gekommen ist und der betroffene Partner sich weigert, diese zu beenden, gleichzeitig aber auch die bestehende Partnerschaft nicht aufgeben möchte, befindet sich das Paar in einer hochbelastenden, oft festgefahrenen Dynamik. Aus paartherapeutischer Sicht geht es in dieser Situation zunächst weniger um schnelle…

Wie kann ich nach einer Trennung gut für mich sorgen?

Eine Trennung gehört zu den emotional belastendsten Erfahrungen im Leben. Aus paartherapeutischer Sicht ist sie nicht nur das Ende einer Beziehung, sondern oft auch der Verlust von Zukunftsbildern, Gewohnheiten und eines Teils der eigenen Identität. Um eine Trennung so zu verarbeiten, dass sie nicht dauerhaft belastet, braucht es Zeit, Selbstmitgefühl…

Wie verteilen Sie die Rollen in der Partnerschaft?

Der Alltag einer Partnerschaft ist oft der unsichtbare Rahmen, der Nähe ermöglicht, aber auch Belastungen erzeugen kann. Gerade langjährige Paare erleben, wie Routinen erst Stabilität geben, später aber zu Ungleichgewichten, Frust oder dem Gefühl führen können, „nur noch zu funktionieren“. Aus paartherapeutischer Sicht ist es zentral, dass Paare ihren Alltag…